Telefonen ner. Tre prioriteringar upp. Lärdomarna från nätverkslunchen med Moa Westman handlade om något vi alla vet men sällan gör: att faktiskt vårda sin uppmärksamhet som den begränsade resurs den är. 

Den 17 april gästade Moa Westman, grundare och VD för Mowes i Norrland, eXpression Umeå för en nätverkslunch om hållbarhet och kreativitet. Under lunchen delade hon med sig av principer kring hur vi som egenföretagare kan skapa bättre förutsättningar för fokus och uthållighet i vardagen. Här är tre av dem. 

Vårda din uppmärksamhet
Vi tar in enorma mängder information varje sekund, och medvetet kan vi hantera en bråkdel av det. Aviseringar, öppna flikar och telefonen på bordet tär på den kapaciteten utan att vi märker det. I slutändan handlar det om att ha energi kvar när det behövs. 

Hur du startar dagen spelar roll
Hur morgonen startar sätter tonen för resten av dagen. Att vakna och direkt gå in i mejl och aviseringar innebär att du tidigt sätter en hög aktiveringsnivå som följer med. Det behöver inte vara meditation eller en timmes rutin – poängen är att ge morgonen lite utrymme innan omvärlden tar vid. 

Planera återhämtningen, inte bara arbetet
Återhämtning uppstår sällan av sig självt. Den behöver planeras in på samma sätt som möten och deadlines – i form av pauser, rörelse eller ett medvetet avslut på arbetsdagen. Att avsluta med något positivt gör det lättare att faktiskt lämna jobbet mentalt när dagen är slut. 

Nätverkslunchen arrangerades av eXpression Umeå inom ramen för Kreativa Norrland, i samarbete med RISE och Umeåregionen, medfinansierat av Europeiska Unionen.